Lassen Sie sich nicht aus der Ruhe bringen: Trinkdiät für 5 Tage mit Ergebnissen und Bewertungen

Müssen Sie schnell 5 kg abnehmen? Dies ist in nur 5 Tagen möglich. Lesen Sie mehr über die Methodik im Artikel.

Eine Trinkdiät für 5 Tage ist hart und streng, daher wird nicht empfohlen, sie über einen längeren Zeitraum einzuhalten, aber 5 Tage sind ein durchaus geeigneter Zeitraum, in dem Sie ein paar Pfunde mehr loswerden können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Damit die Gewichtsabnahme nach Plan verläuft, müssen Sie auf die Unterstützung Ihrer eigenen Willenskraft und einer guten Motivation zurückgreifen, denn Diät-Misserfolge nützen nichts. Wenn Sie sich strikt an das Ernährungssystem des Trinkens halten, können Sie Ihre Figur letztendlich optisch korrigieren und darüber hinaus an Leichtigkeit im Magen gewinnen.

Wesen und Eigenschaften

Die Verzehrmethode beinhaltet den Verzehr gesunder, kalorienarmer Getränke und den vollständigen Verzicht auf feste Nahrung. Die ersten Tage der Diät sind die schwierigsten, da sich der Körper an das neue Ernährungssystem anpassen muss.

Die Erfinder der Diät versprechen eine vollständige Reinigung aller Organe von Schadstoffen, wodurch der Mensch an Gewicht verliert und sich im Allgemeinen viel besser fühlt. Tatsächlich kommt es durch die vorübergehende Entlastung zu positiven Veränderungen: Das Verdauungssystem arbeitet ruhig, da keine festen Nahrungsmittel in großen Mengen vorhanden sind und Getränke dem Körper überschüssige Flüssigkeit entziehen.

Es ist ratsam, solche Entladevorgänge regelmäßig zu organisieren, sie sollten jedoch nicht verzögert werden, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Wichtig: Ärzte halten eine alkoholische Diät für sinnvoll, allerdings nur, wenn sie nicht länger als eine Woche dauert.

In der klassischen Variante dauert diese Technik 30 Tage, allerdings sollten Sie solche Experimente nicht an Ihrem Körper durchführen – selbst wenn Sie es schaffen, deutlich abzunehmen, wird es kein „Danke“ sagen.

Wenn ein Mensch nur flüssige Nahrung zu sich nehmen könnte, hätten Ärzte längst jedem zu einer Umstellung auf eine solche Diät geraten, aber auf feste Nahrung, die alle für das reibungslose Funktionieren von Organen und Systemen notwendigen Stoffe enthält, können wir nicht verzichten.

Die Ergebnisse einer 5-tägigen Trinkdiät sind darauf zurückzuführen, dass der Kaloriengehalt der Nahrung reduziert wird. Es wird angenommen, dass eine Person, die einen ruhigen Lebensstil führt, nur 1200 kcal pro Tag zu sich nehmen muss, um zusätzliche Kilos loszuwerden, und der Energiewert des kalorienreichsten Getränks auf der Diätkarte 40 Einheiten pro 100 g nicht überschreitet.

Vor- und Nachteile

Der wichtigste positive Aspekt der alkoholischen Diät ist der schnelle Gewichtsverlust. Bedenken Sie, dass die Anzahl der verlorenen Kilogramm nicht nur Körperfett, sondern auch überschüssige Flüssigkeit und Darminhalt umfasst. Aus diesem Grund erfolgt der Gewichtsverlust zunächst rasch, doch dann lässt die Wirkung nach.

Der zweite Vorteil der Diät besteht darin, dass Sie dadurch Willenskraft entwickeln können. Viele vertragen keine strikten Abnehmprogramme und erliegen aufgrund des ständigen Hungergefühls den leckeren Speisen. Durch das vorübergehende Festhalten an der Technik, unterstützt durch Interesse daran und erste positive Ergebnisse, können Sie sich motivieren, weiter an Ihrem Körper zu arbeiten.

Die Technik hat auch Nachteile.

Wichtig: Eine plötzliche Umstellung des Ernährungssystems führt zu Stress im Körper, der sich negativ auf das Wohlbefinden auswirkt.

Darüber hinaus kann die Umstellung auf flüssige Nahrung, auch nur vorübergehend, zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, insbesondere im Magen-Darm-Trakt, führen.

Die Alkoholdiät (5 Tage) hat uneinheitliche Ergebnisse. Eine Reduzierung der Kalorienzufuhr Ihrer Ernährung führt nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern auch zu Nebenwirkungen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum und in großen Mengen alles essen, was Sie wollen, kann ein starker Rückgang des Energiewertes zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Apathie, Schwäche und Schwindelgefühlen bis hin zu Ohnmachtsanfällen aufgrund von Hunger führen.

Bei längerer Diät verlieren die Organe irreversibel ihre Zellen, was sich negativ auf lebenswichtige Prozesse auswirkt. Aus diesem Grund sollten Sie sich nicht länger als 5-7 Tage an die Prinzipien der Methode halten.

Prinzipien

Beim Abnehmen mit dieser Methode stehen gesunde kalorienarme Getränke auf dem Speiseplan: hausgemachte Säfte, Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker, grüner und schwarzer Tee, Gelatine. Wer Schwierigkeiten hat, sich an eine Ernährung ohne Eiweißprodukte zu gewöhnen, kann auf Fleisch oder Hühnerbrühe zurückgreifen. Es gibt Leute, die auch Fisch empfehlen, aber nicht jeder mag ihn. In einer schonenden Variante der Diät stehen pürierte Suppen auf dem Speiseplan, die nach dem Aufkochen in einem Mixer zu einer homogenen Masse gemahlen werden.

Trotz des Flüssigkeitsreichtums in der Nahrung dürfen wir sauberes Wasser nicht vergessen. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt je nach Gewicht einer Person 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Getränke mit Energiewert sind in dieser Zahl jedoch nicht enthalten.

Nur reines Wasser kann den Salzhaushalt im Körper beeinflussen.

Normalerweise ist es bei einer alkoholischen Diät für 5 Tage (siehe Bewertungen unten) notwendig, 2 Liter Getränke zu sich zu nehmen, und diese Menge wird in mehrere Dosen aufgeteilt, vorzugsweise in regelmäßigen Abständen. Sie können diese „Gerichte“ mit klarem Wasser abwechseln, um das Hungergefühl zu unterdrücken.

Manche empfehlen im Gegenteil, sich nicht an einen strengen Zeitplan zu halten, sondern jedes Mal, wenn Sie Lust auf Essen haben, ein Glas flüssige Nahrung zu trinken.

Wichtig: Bei einer alkoholischen Diät kann man keinen Sport treiben. Der Körper erhält nicht genügend Energie, um körperliche Aktivität auszuführen, ohne dass die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigt werden.

Selbst leichte körperliche Betätigung muss bis zum vollständigen Verzicht auf die Diät verschoben werden, ganz zu schweigen vom Besuch im Fitnessstudio oder beim Joggen.

Um zu verhindern, dass der Gewichtsverlust aufgrund der Beseitigung von Fettfalten zu einer schlaffen Haut führt, ist es ratsam, während der Diät geeignete Kosmetika zu verwenden und sich kompletten Massagen zu unterziehen.

Menü für 5 Tage

Normalerweise werden Diäten eine Woche lang befolgt und für diesen Zeitraum ein klares Ernährungssystem erstellt, bei dem jeder Tag einem bestimmten Getränk gewidmet ist, damit der Körper alle notwendigen Nährstoffe in der richtigen Reihenfolge erhält. Die Fünf-Tage-Methode erfolgt mit weniger Belastung, sodass Sie die Bestandteile der Diät nach Ihrem Geschmack auswählen können. Manche wählen ein Getränk für ihre gesamte Ernährung, andere nehmen täglich mehrere flüssige „Mahlzeiten“ zu sich.

Ernährung für 5 Tage - Menü:

• Frisch gepresste Gemüse-, Obst- oder Beerensäfte ohne Zusatz von Salz oder Zucker. Besonders nützlich sind ungesüßte Fruchtgetränke (Äpfel, Orangen, Kiwis), als Gemüse greift man besser zu Tomaten, Gurken, Karotten, Kürbis oder Sellerie.
• Hausgemachte Kompotte, Fruchtgetränke oder Gelees. Alle diese Getränke werden ohne Zucker zubereitet und müssen frisch zubereitet und nicht in Gläsern aufbewahrt werden. Im Laden gekaufte Kompotte und Fruchtgetränke sowie Säfte sind verboten.
• Grüner oder schwarzer Tee ohne Zucker. Wenn es schwierig ist, auf Süßungsmittel zu verzichten, können Sie dem Getränk etwas natürlichen Honig hinzufügen. Darüber hinaus passen Zitrone, Ingwer, Minze und Zimt gut zum Tee – diese Zusätze können miteinander kombiniert oder separat verwendet werden. Auf jeden Fall sollte der Tee naturbelassen und nicht in Beuteln sein.
• Wolfsmilch. Dieses Diätgetränk dient als Grundlage für die gleichnamige Diät, kann aber auch bei anderen Diäten frei in den Speiseplan aufgenommen werden. Schwarzer oder besser grüner Tee wird in unterschiedlichen Anteilen mit Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5 % verdünnt, wodurch ein diätetisches, schmackhaftes und nahrhaftes Getränk entsteht.

• Fermentierte Milchprodukte. Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch und andere Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 % tragen dazu bei, die Darmfunktion zu normalisieren, den Stoffwechsel wiederherzustellen und gut zu sättigen.
• Fleisch-, Fisch- oder Hühnerbrühe. Das Getränk wird ohne Salz zubereitet; Sie können nur Ihre bevorzugten natürlichen Gewürze hinzufügen, die den Appetit nicht anregen.
• Cremige Suppe. Gemüsesuppe, zum Beispiel mit Karotten, Tomaten, Sellerie und Brokkoli, wird in Rinder- oder Hühnerbrühe gekocht. 5-10 Minuten bevor das Gericht fertig ist, vom Herd nehmen, mit einem Mixer zu einer homogenen Masse zermahlen und in dieser Form bei schwacher Hitze fertig garen.

Wichtig: Bei einer Trinkdiät besteht keine Notwendigkeit, ungeliebte Lebensmittel zu sich zu nehmen, sodass der Speiseplan aus den Getränken bestehen kann, die man gerne probiert.

Aus Obst, Gemüse und Beeren lassen sich gesunde Smoothies zubereiten, die verschiedene Gaben der Natur kombinieren, und normales Wasser kann durch die Zugabe von aromatischen Kräutern oder einer kleinen Menge Zitronensaft noch viel schmackhafter werden.

Ein- und Ausstieg

Jede plötzliche Ernährungsumstellung wirkt sich negativ auf die Funktion des Körpers aus. Daher ist es notwendig, sich schrittweise auf die Diät vorzubereiten, auch wenn sie nur 5 Tage dauert.Eine Woche vor Beginn der Technik ist es notwendig, die Portionsgröße zu reduzieren und fetthaltige, frittierte und geräucherte Speisen aus dem Speiseplan zu streichen.

Dann bleiben nur noch gesunde kalorienarme Lebensmittel im Speiseplan und die Menge an flüssiger Nahrung nimmt nach und nach zu. Beim Einstieg in die Diät sollten Sie kein Fast Food, Fertiggerichte, Marinaden, Konserven, Gurken sowie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke zu sich nehmen.

Wichtig: Nach Abschluss der Fünf-Tage-Methode können Sie nicht einmal abrupt zum vorherigen Menü zurückkehren.

Der Kaloriengehalt der Nahrung erhöht sich täglich um 50-100 Einheiten, feste Nahrung kommt zunächst in geringen Mengen vor. In den ersten Tagen werden den Getränken flüssige Brei und magere Gemüsesuppen hinzugefügt, dann Hüttenkäse, gekochte Eier und schließlich Fleisch, Geflügel und Fisch, gekocht oder gebacken.

Wenn Sie die Diät aufgeben, können Sie nach und nach körperliche Aktivität in Ihr Leben einführen. Wandern und tägliche Bewegung sind ein guter Anfang. Anschließend können Sie bei Bedarf Krafttraining an Problemzonen des Körpers durchführen. Es wäre eine gute Idee, einem Schwimmbad oder Fitnessclub beizutreten.

Ergebnisse und Rezensionen

Wenn Sie das Diätmenü der Verzehrmethode fehlerfrei befolgen, können Sie in 5 Tagen bis zu 5 zusätzliche Pfunde verlieren, und der stärkste Gewichtsverlust wird in den ersten 2 Tagen auftreten. Das Endergebnis hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers und dem Ausgangsgewicht ab: Je höher es ist, desto deutlicher wird der Effekt sein.

Je nachdem, wie viel man durch eine alkoholische Diät abnehmen konnte und wie der Gesamtgewichtsverlust verlief, berichten Menschen, die die Methode selbst ausprobiert haben, unterschiedlich darüber:

• „Ich bin kein Befürworter von Diäten, denn danach kehrt das Gewicht immer noch zurück, aber manchmal muss man trotzdem dringend alles verlieren, was man gegessen hat. Deshalb verwende ich eine Trinkdiät, die normalerweise 5 Tage dauert. Ich trinke nur Wasser und fettarme Milch, manchmal füge ich Zimt oder Honig hinzu. Es stellt sich heraus, dass ich ohne großen Hunger 3-4 kg abnehme.“

• „Wie immer musste ich zu meinem Geburtstag abnehmen, aber ich kam erst spät zur Besinnung, also wurde beschlossen, eine extreme Maßnahme zu ergreifen – auf Essen zu verzichten. 5 Tage lang habe ich diesen Cocktail getrunken: eine Banane in Scheiben schneiden, fettarme Sahne einfüllen, mit einem Mixer schlagen. Manchmal habe ich mit Tassen Suppe aus dem Supermarkt gesündigt, da keine Zeit zum Kochen war. Ich habe in 5 Tagen 4 kg abgenommen, die Diät war ein Erfolg.“

Schlussfolgerungen

Mit einer fünftägigen Alkoholdiät können Sie ohne großen Gesundheitsschaden schnell ein paar Pfunde mehr loswerden, auf diese Methode sollten Sie jedoch nur zurückgreifen, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Wenn Sie genügend Zeit haben, ist es besser, rationellere Optionen zum Abnehmen zu nutzen und flüssige Nahrung für das kurzfristige Fasten zu belassen, was sich auf diese Weise als sinnvoller erweist.