Wie man zu Hause ohne gesundheitliche Schäden abnimmt

Schneller Gewichtsverlust zu Hause ist eine schwierige Aufgabe, da die zusätzlichen Pfund in der Regel es eilig haben, zu gehen. Und extremer Hunger ist eine extrem schlechte Idee, da es für die Gesundheit schädlich ist, wenn der Körper nicht vorbereitet ist. Wenn Sie jedoch eine Reihe von Regeln und Prinzipien von PP zur Kenntnis nehmen, können Sie in kurzer Zeit 5-10 kg verlieren und die Gesundheit wird sich verbessern.

Wir motivieren uns

Viele Frauen und Mädchen werden daran gehindert, Gewicht zu verlieren, Schwäche des Willens. Daher sollte die Motivation für den Gewichtsverlust zu Hause ziemlich stark sein. Beginnen wir mit ihr.

Zuallererst ist es notwendig zu verstehen, was Ihnen genau Ihre Transformation gibt. Zum Beispiel können Sie ein luxuriöses schwarzes Kleid tragen, es wird die Attraktion wachsen lassen, wie der richtige Mann, Sie können ohne zu zögern am Strand in einem Badeanzug auftreten.

Es mag viele Gründe geben, Gewicht zu verlieren, aber die Hauptsache ist zu verstehen, dass es zunächst Sie brauchen.

Die Motivationsmethoden können sehr unterschiedlich sein, daher zeigen wir die einfachsten:

• Der Kauf eines schönen Kleides ist kleiner als zwei Abmessungen. Es wird empfohlen, einen Stil zu wählen, der lange Zeit nicht mehr aufgelöst wurde - schmal, kurz, mit einem tiefen oder geschnittenen Ausschnitt am Oberschenkel.
• Blick auf die gewünschten. DESSEN Die Fotos von schönen Frauen, deren Figur bewundert. Oder wählen Sie Ihre Archivbilder, zum Beispiel vor der Schwangerschaft, wo die Figur perfekt erscheint. Wenn Sie sich jeden Tag im Spiegel im Spiegel betrachten, werden Sie sich an das neue Bild und die neuen Formen gewöhnt, und die Anwesenheit eines alten Fotos erinnert Sie daran, dass alles völlig anders sein kann.

Appetit reduzieren

Es ist nicht notwendig, sofort mit einer schwierigen Ernährung zu sitzen, um Gewicht zu verlieren. Ja, und es ist schwierig, es ohne Vorbereitung zu tun. Es wird empfohlen, schädliche Produkte schrittweise aufzugeben und gleichzeitig die Portionen zu reduzieren. Um nicht ein ständiges Gefühl des Hungers zu spüren, nehmen Sie den folgenden Rat an:

• 10 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken;
• Es isst langsam in einer angenehmen und komfortablen Atmosphäre, daher ist es gesättigt und verbraucht weniger Male weniger Lebensmittel.
• Helfen Sie dem Körper, mit Nahrungsergänzungsmitteln zu rekonstruieren.
• Keine Snacks auf dem Weg oder Stehen - alle Mahlzeiten, die nur am Tisch sitzen;
• Essen Sie Obst vor dem Essen, nicht danach;
• Trinken Sie jedes Mal Wasser, wenn es den Wunsch gibt zu essen. Manchmal haben Menschen fälschlicherweise durstig nach einem Hungergefühl;
• Verweigern Sie die Desserts nicht vollständig, wenn Sie es gewohnt sind und Desserts lieben. Schwarz oder Ernährung essen;
• Verwenden Sie kleine Gerichte für die Mahlzeiten, da es in großer Portion übermäßig klein erscheint und sich auf das unterbewusste Level einschalten, um hungrig zu sein.
• Schlaf mindestens 8 Stunden, da der ständige Schlafmangel zur Gewichtszunahme beiträgt;
• Vermeiden Sie Stress, sie wecken das Gefühl des Hungers;
• Gehen Sie öfter zur frischen Luft, dies reduziert den Appetit.

Wir schließen Fast Food von der Ernährung vollständig aus

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, ist es wichtig, das schädlichere Essen aufzugeben, und dies ist natürlich Fast Food. Dies ist zwar eine äußerst schwierige Aufgabe, insbesondere für diejenigen, die an Lebensmittelabhängigkeit leiden. Jeder kann ein paar Tage verhungern, aber nicht jeder kann seine Ernährung vollständig überdenken und lernen, sie nicht mit Rollen, sondern Gemüse oder gekochtem Fleisch zu essen.

Es ist notwendig, nicht nur von Hamburger und Hot Dogs abzulehnen, sondern auch von der Ernährung auszuschließen:

• Süße Getränke Soda,
• Kuchen und Kuchen,
• Mayonnaise,
• Panini und Kuchen aus Atem, Hefepaste.

Wir verweigern Alkohol

Ein weiteres Prinzip, das dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu beschädigen, ist die Ablehnung von Alkohol. Würde es scheinen, was "magische" Getränke mit Gewicht zu tun haben? In der Tat - direkt.

Es gibt 3 Hauptgründe, warum Sie sich aufgrund von Alkohol verbessern können:

• Erstens ist er kalorienreich. Darüber hinaus folgen die Gläser Wein oder andere Getränke immer von Snacks und nicht die nützlichsten: Jemand wählt geräuchertes Fleisch, jemand eingelegt, andere bereiten einen Teller Käse mit Trauben und Walnüssen vor. Und all dies fällt normalerweise am Abend. Natürlich werden Sie sich erholen.
• Der zweite Grund, warum Sie Alkohol ablehnen müssen, um Gewicht zu verlieren: Verstoß gegen Stoffwechselprozesse. Und um schnell Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dies erfordert andere Produkte (unten gelesen ...).
• Drittens reduziert Alkohol das Maß an Selbstkontrolle, daher ist es äußerst schwierig, nach einer lauten Party eine weitere Teil des Essens oder eines schädlichen Frühstücks aufzugeben.

Wir organisieren den Auspuff am Körper

Die Motivation ist also hoch, der Appetit ist bereits reduziert, daher ist es Zeit, ein kleines Entladen zu Hause zu organisieren.

Tage des Anstiegs vor einer Ernährung und im Allgemeinen in der Frage des Gewichtsverlusts ist eine wichtige Phase, die nicht verloren gehen sollte. Und für die Gesundheit ist es nützlich. Es ist notwendig, 1-3 Tage lang an einem kalorienarmen Monom zu widerstehen. Der Auspuff von Gurken, Wassermelone, Kefir oder Buchweizen ist geeignet. Die Hauptsache ist nicht, zu brechen.

Die Essenz der Entladetage ist, dass nach Abschluss dieser Phase jedes Essen lecker und zufriedenstellend erscheint. Dies bedeutet, dass der Übergang zu PP (Richtige Ernährung) weniger schmerzhaft ist und dem Körper nicht sehr unangenehm ist.

Gehen wir zu den Absätzen über

Um zu Hause schnell abzunehmen, ist es nicht notwendig, mit niedrigem oder seltsamem Sitzen auf einer schweren Proteindiät zu "sitzen". Es reicht aus, herauszufinden, was PP ist, und um die Prinzipien der korrekten Ernährung zu halten. Die Haupthaupt:

• Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte 3 Stunden nicht überschreiten.
• 3 Hauptgerichte und 2-3 Snacks. Darüber hinaus sind sie als Snack kein Sandwich, sondern Obst, Gemüse, getrocknete Obst, Häuschen usw.
• Tee und Kaffee sind kein Wasser. Zusätzlich zu heißen Getränken trinken wir mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag.
• Essen Sie nicht, bevor Sie ins Bett gehen, und wenn Sie wirklich etwas essen möchten, trinken Sie ein Glas Kefir.
• Wir kochen Dampf oder Ofen. Wir vergessen, in großen Mengen Öl zu braten.
• Verweigern Sie Zucker und hören Sie auf, alles zu irritieren und noch mehr Transplantation.

Damit der Körper aufgrund einer Veränderung der Ernährung nicht unangenehm ist, nehmen wir parallel Vitamine ein.

Lassen Sie uns nützliche Badezimmer machen

Nicht nur die Prinzipien von PP, sondern auch im Badezimmer, wie seltsam es scheint, werden dazu beitragen, zu Hause effektiv Gewicht zu verlieren.

Die entsprechenden Wasserverfahren helfen dazu, den Stoffwechsel zu beschleunigen, um den Hautzustand zu verbessern. Darüber hinaus werden diese Verfahren dazu beitragen, Dehnungsstreifen und "Tritte" der Haut zu vermeiden, die mit einem signifikanten Gewichtsverlust in kurzer Zeit auftreten.

Notiz! Der Verlust für 10 kg pro Monat ist nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit gefährlich. Die Haut kann schlaff werden und Elastizität verlieren. Ein bequemer Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden beträgt 5-7 kg in 30 Tagen.

Rezepte für die effektivsten Badezimmer für Gewichtsverlust zu Hause:

• 250 Gramm Natriumbicarbonat in einem Liter heißem Wasser verdünnen. Gießen Sie diese Lösung in den Tank selbst und genießen Sie 30-50 Minuten. Nach einer Kontrastdusche.
• Fügen Sie halb Kilogramm Meersalz ins Badezimmer und mischen Sie sie sorgfältig. Um die beste Wirkung zu erzielen, tropfen Sie einige Tropfen von ätherischem Lavendelöl oder Zitronenbalsam.
• Füllen Sie das Badezimmer mit heißem Wasser und gießen Sie eine Flasche Rotwein. Ein solcher exotischer Weg wird Ihnen helfen, 2-3 Zentimeter in Leben und Hüften in einer Woche mehr loszuwerden. Und die Ablehnung von Alkohol ist leichter zu übertragen.
• Ein Badezimmer mit Kräutern hilft dabei, den Stoffwechsel zu beschleunigen: Walnussblätter, Lavendelblumen, Löwenzahnwurzeln und Anetosamen und Fenchel.
• Ein Badezimmer mit einer diaphoretischen Abkochung für den Gewichtsverlust wird durch das Grün von Petersilie, die Farbe von Linden, die Eigenkapitalkapital, die Wurzel des Säbels hergestellt.

Das Schwimmen in solchen Badezimmern ist täglich 30 Tage lang notwendig. Die Rezepte sind besser zu wechseln. Dies wird übrigens nicht nur dazu beitragen, überschüssiges Gewicht zu entfernen, sondern auch den Hautzustand zu verbessern.

Wir trinken die richtigen Getränke

Was zu Hause trinken, um Gewicht zu verlieren? Natürlich nicht Alkohol und wir entdeckten warum.

In der Tat wie Getränke wie ::

• Grüner Tee mit einem Stück Zitrone;
• Ingwerwasser: Fügen Sie ein paar Limettenstücke mit Wasser und etwas gehacktem Ingwer, mischen und gekühlt. Tagsüber trinken;
• Tee mit Ingwer und Zitrone mit einem Löffel Honig;
• 1% des Kefirs, der als Snack verwendet wird;
• Kräuterinfusionen mit Kamille, Linden, Zitronenbalsam;
• Rosarship Tee;
• Gemüsegurke Smoothies, Zucchini, Sellerie, Petersilie, Spinat, Tomate, Karotten;
• Tee zum Kloster;
• Lila Tee mit Klitorisblumen.

Und die Hauptregel beträgt jeden Tag mindestens eineinhalb Liter einfaches Wasser!

Außerdem müssen Sie 10-15 Minuten vor dem Essen Wasser trinken und jedes Mal ein Hungergefühl auftritt.

Wir machen zu Hause Kompressen

Die Kompressen sind eine großartige Möglichkeit, die Figur zu Hause zu korrigieren. Dies ist besonders nützlich für stillende Mütter, da sie unmittelbar nach der Geburt gegen die Ernährung kontraindiziert ist.

Mit Hilfe dieser Verfahren können Sie nicht nur ein paar Kilogramm pro Monat vermissen, sondern auch das Leben verringern, die Haut elastischer machen, Dehnungsstreifen und orangefarbene Kruste auf dem Gesäß entfernen. Darüber hinaus tragen die Wicklungen dazu bei, Cellulite effektiv zu bekämpfen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Die Kompressen können durchgeführt werden:

• Verwendung von Apothekenkomplexen. Dies ist einfacher, da die Zusammensetzung nur auf die Haut angewendet werden und der angegebenen Zeit widerstehen darf;
• Verwenden von inländischen Rezepten (dies ist billiger, dauert jedoch Zeit, da die Mischung unabhängig gekocht werden muss).

In Betracht ziehen Effektives und einfaches Rezept für meine Honigwicklung für Gewichtsverlust:

1. Wir nehmen 5 Esslöffel flüssiges Honig, 3 Tropfen ätherisches Öl und 2 Esslöffel Senfpulver.
2. Wir sind sorgfältig alles sorgfältig und anwenden auf das Leben, auf die Hüften, auf das Gesäß.
3. Nach dem Auftragen der Mischung wickeln wir die behandelten Bereiche mit einem Filamentfilm in den Körper. Und wir decken mit einer Decke oder einer Decke ab, um den Effekt zu verbessern.
4. Halten Sie die Mischung 30-50 Minuten.

Wiederholen Sie das Honiggehäuse 1-2 Mal pro Woche, um das sichtbare Ergebnis zu erzielen.

Lass uns Sport machen

Abnehmen von 5 kg pro Woche ohne Sport, aber es ist unmöglich mit einer strengen Ernährung. Und im Allgemeinen sollten Sie ohne Training kein Gewicht verlieren, da die Kilogramm entsprechend abreisen, aber der Körper wird nicht schön sein. Die fallende Haut erscheint, der Muskeltonus wird verschwinden.

Um zu Hause korrekt und ohne gesundheitliche Schäden abzunehmen, ist es notwendig, täglich grundlegende körperliche Übungen durchzuführen. Dies natürlich:

• hocken;
• Heben;
• Twist;
• Schere;
• Bar;
• einspringen;
• auf ein Seil springen.

Darüber hinaus ist der so genannte Cario Cardio am effektivsten zum Abnehmen: Dies ist das gewöhnliche Rennen, der Sprung mit einem Seil, den schnellen Spaziergang.

Sie sollten sich auch daran gewöhnen:

• Machen Sie regelmäßig Morgenübungen;
• tagsüber mehr zu Fuß gehen;
• Mit dem Aufzug aufhören;
• Freizeit in der frischen Luft verbracht.

Im Allgemeinen müssen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang in der frischen Luft gehen!

Wir versuchen, den Stoffwechsel zu beschleunigen

Oft tritt eine Gewichtszunahme auf durch langsamer Stoffwechsel. Sie können die Situation auch ohne strenge Diäten beheben. Halten Sie sich einfach an ein paar Prinzipien, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, wird empfohlen:

• Trinken Sie so viele gewöhnliches Wasser wie möglich (vorzugsweise bei Raumtemperatur);
• Setzen Sie sich nicht lange mit Proteinen oder anderen Mono -Diäten (die Ernährung sollte ausgeglichen werden).
• Sie geben mehr Ballaststoffe (rohes Gemüse und Gemüse) in Ihre Ernährung ein.
• Essen Sie nützliche Produkte mit unterschiedlichen Kaloriengehalt (Sie können nicht außergewöhnlich niedrige Lebensmittel essen.

Darüber hinaus wird das Üben von Sportarten, die Abgabe von Alkohol und die Einhaltung anderer Regeln auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Wir werden zusammenfassen

Sie können zu Hause in kurzer Zeit zu Hause von 3, 5 oder 10 kg abnehmen. Und das ist eine völlig einfache Aufgabe. Die Hauptsache zu verstehen, dass Hunger kein Ausweg ist.

Sie müssen sich mit dem Problem des Zugriffs auf Gewicht befassen. Überprüfen Sie die Ernährung und den Lebensstil. Fügen Sie Sport und frische Luft in die tägliche Routine hinzu. Denken Sie an die nützlichen Verfahren wie Kompressen und Badezimmer, die auf Kräutern basieren, und dann wird alles funktionieren. Und Sie können auch ein Fahrrad, einen Rollschuh oder zumindest einen trendigen elektrischen Roller kaufen, damit das Wohnzimmer außerhalb des Hauses interessanter ist als auf dem Sofa mit Chips und Desserts zu liegen.

Übrigens sind diese Regeln für Männer und Frauen geeignet.