Haben hübsche Männer aufgehört, Sie zu bemerken? Nehmen Sie mit der in diesem Artikel beschriebenen Methode ab und alles wird sich ändern. Auf der Suche nach Glück, das für viele direkt proportional zu Schönheit und Schlankheit mit allen daraus resultierenden Konsequenzen ist, bevorzugen manche Menschen harte, aber wirksame Methoden zur Gewichtsabnahme. Eine Alkoholdiät für 10 Tage bezieht sich genau auf diese Methoden, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, eher als eine Art Experiment am eigenen Körper. Um zusätzliche Zentimeter von der Taille und den Hüften zu entfernen, reicht es nicht aus, nur kalorienarme Getränke zu trinken – Sie müssen es kompetent tun und bestimmte Regeln befolgen, und dann wird Ihnen das Ergebnis gefallen.
Wesen und Eigenschaften
Die Technik beinhaltet den vollständigen Verzicht auf feste Nahrung zugunsten kalorienarmer Getränke. Die Erfinder der Diät haben es geschafft 
Das Hauptaugenmerk lag auf diesem Merkmal, da sie glaubten, dass die stressige Ernährung, die zur Norm geworden war, der Figur am meisten schadete.
Darüber hinaus steigt beim Kauen der Nahrung der Appetit, sodass eine Person unwillkürlich mehr isst, als sie ursprünglich wollte.
Der Verzicht auf feste Nahrung wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus. Er muss nicht mehr Stunden damit verbringen, das fette Stück gebratenes Schweinefleisch zu verdauen, das Sie zu Mittag gegessen haben, und Weißbrot zu essen – alles geht viel schneller und einfacher. Das Verdauungssystem wird nach und nach entlastet, Stoffwechselvorgänge verbessern sich und der Magen verkleinert sich, was sich anschließend positiv auf den Zustand der Figur auswirkt.
Dank der hohen Flüssigkeitsaufnahme und dem Vorherrschen frischer „Gerichte“ in der Ernährung wird der Meersalzstoffwechsel aufgebaut.Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die im Körper ablaufenden Prozesse aus, sondern verändert auch das Erscheinungsbild. Eine Person wird Schwellungen los, die lange Zeit als zusätzliche Pfunde wahrgenommen werden konnten.
Wichtig: In ihrer klassischen Form ist die Alkoholdiät auf 30 Tage ausgelegt, Ärzte raten jedoch davon ab, solche Experimente am eigenen Körper durchzuführen.
Ein Mangel an fester Nahrung und ausreichend Nährstoffen wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus, sodass Sie nach der Diät möglicherweise medizinische Hilfe benötigen.
Kürzere Trinkdiäten sind akzeptabel – 10 Tage (siehe Bewertungen unten), da Sie dadurch ein paar zusätzliche Pfunde verlieren können und Ihrer Gesundheit nicht schaden. Normalerweise wird empfohlen, eine solche Diät 5-7 Tage lang einzuhalten, aber auch eine Trinkdiät für zehn Tage ist zulässig.
Sie müssen nur einen abwechslungsreichen Speiseplan zusammenstellen, damit dieser nicht nur aus Wasser und Kefir besteht, sonst erschöpft sich der Körper einfach und dies geht mit Nebenwirkungen einher: Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel und sogar Ohnmacht.
Erlaubte und verbotene Produkte
Alle 10 Tage der Alkoholdiät (vorher und nachher) erfordern die Einhaltung der Regeln. Bevor Sie beginnen, ist es eine gute Idee, Ihre Küche zu überprüfen, um alles, was lecker, aber schädlich ist, aus Ihrem Kühlschrank und Ihren Schränken zu entfernen. Das Prinzip „Aus den Augen, aus dem Sinn“ eignet sich für viele Diäten, denn wenn man nicht ständig auf ein Produkt aus der Verbotsliste schaut, ist es viel einfacher, einen strengen Speiseplan ohne Unterbrechungen zu ertragen.
Wichtig: Bei Einhaltung der Trinktechnik sollten Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die gekaut werden müssen.
Denken Sie daran, was kleine Kinder essen, die noch keine Zähne haben, und Sie werden die allgemeine Idee der Diät verstehen. Die Beschränkung gilt nicht einmal gesondert für Fast Food oder frittierte Lebensmittel, da solche Gerichte nicht in Flüssigkeiten umgewandelt werden können.
Die Liste der akzeptablen Gerichte ist nicht zu lang, sodass Sie nicht verwirrt werden. Beinhaltet folgende Getränke:
- schwarze, grüne oder pflanzliche Kräutertees (ausschließlich natürlich, nicht in Beuteln);
- frisch gebrühter natürlicher schwarzer Kaffee ohne Zucker (1 Mal pro Tag);
- zuckerfreier Kakao;
- frisch gepresste Frucht-, Beeren- oder Gemüsesäfte ohne Zucker (wenn das Getränk zu konzentriert ist, wird es mit klarem Wasser verdünnt);
- Smoothies aus Früchten, Beeren, Gemüse, Getreide, Milchprodukten usw.;
- frisch zubereitete Kompotte und zuckerfreie Fruchtgetränke (nicht für den Winter zubereitet und nicht im Laden gekauft); Gelatine ohne Stärkezusatz;
- gefilterte Gemüse- oder Pilzbrühe;
- mit magerem Fleisch, Geflügel oder Fisch gekochte Brühe;
- Milch mit einem Fettgehalt von weniger als 2,5 % und fermentierte Milchgetränke mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 %;
- Gemüsepüreesuppen, zubereitet mit einem Mixer.
Zusätzlich zu kalorienarmen Getränken können und müssen Sie sauberes, kohlensäurefreies Wasser in großen Mengen trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag. Es kann mit einer flüssigen „Mahlzeit“ abgewechselt werden, die für einen bestimmten Tag ausgewählt wird, oder getrunken werden, wann immer Sie hungrig sind (und während einer Alkoholdiät kommt dies häufig vor).
Alle Getränke werden ohne Salz und Zucker zubereitet, wodurch man mit dem fadem Geschmack der „Gerichte“ rechnen muss. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, natürliche Gewürze hinzuzufügen, die den Geschmack ausgeprägter und angenehmer machen. Dies sind Zimt, Ingwer, Zitronensaft, Salbei, Basilikum, Thymian und andere Kräutergewürze. Manchmal können Sie Ihrem Tee oder Fruchtgetränk einen Löffel natürlichen Honig hinzufügen.
Menü zum Abnehmen
Jeder kann für den gesamten Zeitraum der Gewichtsabnahme ein praktisches Menü zusammenstellen, das sich an der Liste der erlaubten Getränke orientiert. Sie können zu jeder Mahlzeit mehrere flüssige „Mahlzeiten“ zubereiten oder sich beim Aufbau einer Diät an das Ein-Zutaten-Prinzip halten. Es ist besser, Tage mit Obst und Gemüse mit Tagen mit Brühe oder fermentierter Milch abzuwechseln, aber jeder wählt das optimale System für sich.
Klassische Version
Ein strenger und ungefährer Diätplan für 10 Tage sieht so aus:
- 1 Tag – Milch mit einem Fettgehalt von bis zu 2,5 % (Sie können Honig oder Zimt hinzufügen), fermentierte Milchgetränke (Kefir, fermentierte Backmilch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe) mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 %;
- Tag 2 – Brühen aus Gemüse, Pilzen, Fleisch, Huhn, Fisch (letztere Option ist für jeden geeignet), ohne Geschmackszusätze und feste Speisereste;
- Tag 3 – frisch gepresste Säfte und Smoothies aus Gemüse, Obst oder Beeren ohne Zucker (wenn sich herausstellt, dass das Getränk sauer ist, wird es mit Wasser verdünnt);
- Tag 4 – schwarzer, grüner oder Kräutertee ohne Zucker, wenn Sie möchten, können Sie in jedes Glas etwas Ingwerwurzel mahlen und eine Zitronenscheibe hinzufügen;
- Tag 5 – Kompott aus Beeren und frischen oder getrockneten Früchten ohne Zucker;
- Tag 6 – Frucht-, Beeren- oder Getreidegelee, nach Wunsch Gemüsebrühe oder Püreesuppe;
- Tag 7 – frisch gepresster Obst-, Gemüse- oder Beerensaft;
- Tag 8 – Milch und fermentierte Milchgetränke;
- Tag 9 – Fleisch- oder Hühnerbrühe;
- Tag 10 – reines Wasser ohne Gas in unbegrenzten Mengen.
Wichtig: Für jeden Tag müssen Sie 2 Liter des ausgewählten Getränks zubereiten; Außerdem sollten Sie sauberes Wasser nicht vergessen.
Beim Erstellen eines Menüs können Sie mehrere Zutaten zu einem einzigen „Gericht“ kombinieren; Sie können beispielsweise mit Obst und Gemüse experimentieren und auch natürliche Gewürze ausprobieren, die zur Abwechslung des Geschmacks beitragen.
Schokoladenoption
Es gibt eine andere, exotischere Version der Lebensmitteldiät, die auf 10 Tage ausgelegt ist.
Das Menü ist in Bezug auf die Vielfalt nicht erstaunlich und der Körper erhält nicht alle notwendigen Nährstoffe. Wenn Sie diese Technik befolgen, müssen Sie Ihr Wohlbefinden ständig überwachen, damit Sie bei Störungen schmerzlos zur vorherigen Diät zurückkehren können.
Der Name der Diät ist Schocktrinken. Es wird empfohlen, 10 Tage lang nur sauberes Wasser, mit Wasser oder Magermilch zubereiteten Kakao und heiße Schokolade aus einem dunklen oder bitteren Produkt zu trinken. Die Getränke werden ohne Zucker zubereitet, Sie können jedoch Zimt und andere Gewürze hinzufügen. Dieses Menü macht relativ gut satt und hebt die Stimmung, was bei jeder Diät wichtig ist, da es das Pannenrisiko verringert.
Wichtig: Sie dürfen nicht mehr als 7 Tassen Kakao oder heiße Schokolade pro Tag trinken.
Korrekter Ein- und Ausstieg
Jede plötzliche Ernährungsumstellung kann dem Körper ernsthaft schaden, gehen Sie also kein Risiko ein. Wenn Sie genügend Zeit haben, alle Ein- und Ausreiseregeln einzuhalten, tun Sie dies am besten. Andernfalls müssen Sie darüber nachdenken, ob eine Diät notwendig ist, denn die Nichtbeachtung der Empfehlungen führt höchstwahrscheinlich zu einer erneuten Gewichtszunahme der verlorenen Kilos.
Mindestens eine Woche vor Beginn einer strengen Diät für 10 Tage müssen Sie schrittweise auf die richtige Ernährung umstellen. Zunächst bleiben bekannte Produkte auf dem Speiseplan, doch auf das Braten müssen Sie verzichten und lieber kochen, schmoren, backen oder dünsten. Ab dem ersten Tag der Diätvorbereitung müssen Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
Nach und nach wird die Portionsgröße reduziert, die Menge an flüssiger Nahrung nimmt zu und die Menge an fester Nahrung nimmt ab.
Wichtig: Sie müssen 4-6 Mal am Tag essen, die letzte Mahlzeit ist ein fermentiertes Milchgetränk oder ein Kräutersud (2-3 Stunden vor dem Zubettgehen).
Am letzten Tag vor Beginn der Diät sollten flüssige Lebensmittel im Speiseplan vorherrschen; Sie können nur einmal etwas Festes, aber Kalorienarmes essen, zum Beispiel eine Portion Gemüseeintopf oder ein kleines Stück gekochte Hähnchenbrust.
Auch der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise erfolgen. Wir können sagen, dass die Einfügung wiederholt wird, nur in umgekehrter Reihenfolge. Die Menge an flüssiger Nahrung nimmt allmählich ab, die Menge an fester Nahrung nimmt zu. Das Durchbrechen einer 10-Tage-Diät sollte je nach Ihrem persönlichen Wohlbefinden und den gewünschten Ergebnissen 10 bis 14 Tage dauern.
Die tägliche Kalorienzufuhr sollte schrittweise erhöht werden – um 30–50 kcal pro Tag. Gleichzeitig sollten Sie nicht sofort zu Fleisch oder gekochten Eiern greifen: Der Körper ist an solche Lebensmittel bereits etwas ungewohnt, daher ist es besser, unter proteinhaltigen Lebensmitteln zunächst Hülsenfrüchte, Soja, Milch und Hüttenkäse zu wählen.
Ergebnisse und Rezensionen
Jeder Körper reagiert anders auf die gleiche Diät: Einige schaffen es, ihre Figur deutlich zu korrigieren, während andere die Beseitigung von Ödemen kaum bemerken. Die Ergebnisse der 10-tägigen Alkoholdiät werden auch vom Ausgangsgewicht beeinflusst: Je höher es ist, desto mehr kann man abnehmen, aber die letzten Kilogramm sind immer schwer zu verlieren.
Im Durchschnitt ist es in 10 Tagen einer Alkoholdiät möglich, 5-7 kg Übergewicht zu verlieren, einige schaffen es, die Schwelle von minus 10 kg zu überwinden, aber das kommt nicht so oft vor. Der stärkste Gewichtsverlust findet in den ersten Tagen statt, da der Körper nicht so viele überschüssige Pfunde hinterlässt, sondern stagnierende Flüssigkeiten und Darminhalte.
Abhängig von der erzielten Wirkung reagieren Menschen unterschiedlich auf die Diät. Ich saß dort 10 Tage lang, mein Gewicht vor der Abreise betrug 61 kg, mein Gewicht nach dem Ziel betrug 55 kg. Um die Speisekarte habe ich mir keine großen Gedanken gemacht, ich habe alles getrunken, was trinkbar war. Ich habe Suppen gemacht, sie im Mixer gemahlen, Obst und Gemüse entsaftet, Diät-Smoothies gemacht und sogar ein paar Mal Milchshakes mit ins Bistro genommen.
Ein anderes Mädchen hinterließ die folgende Bewertung: „Ich kann mit Sicherheit sagen, dass dies eine Diät für diejenigen ist, die gerne Risiken eingehen. Ich saß mit meiner Freundin zusammen und teilte jeden Tag die Ergebnisse. Das Gewicht war ungefähr gleich – etwa 1-1,2 kg pro Tag. Es gab keine Freude, aber irgendwann begannen meine Nieren zu schmerzen und meine Freundin klagte über Magenbeschwerden. Die Diät ist natürlich wirksam, aber ist sie sicher?
Schlussfolgerungen
Eine auf 10 Tage ausgelegte Trinkdiät ist nicht ausgewogen und wird von den Ärzten nicht besonders geschätzt, was ernüchternd ist. Die Technik wird denjenigen helfen, die schnell viel Gewicht verlieren möchten, aber wenn genügend Zeit für rationellere Methoden zur Gewichtsabnahme bleibt, ist es besser, keine unnötigen Risiken einzugehen.
Lesergeschichte „Wie ich in 2,5 Monaten 18 kg abgenommen habe“.Ich war mein ganzes Leben lang dick und litt unter Übergewicht. In Bekleidungsgeschäften entschied ich mich für Größe L, die mit 25 Jahren zu XL wurde und immer weiter wuchs. Ich kann Ihnen schon lange erzählen, wie ich versucht habe, gegen meine 30-35 Pfunde zu kämpfen: Diäten, Hungerstreik, körperliche Aktivität, sogar Pillen und einige Verschwörungen. Der Effekt war nur von kurzer Dauer oder fehlte ganz. Kurz gesagt, Verzweiflung, Depression und fast Resignation gegenüber dem enormen Gewicht. Aber eines Tages stieß ich auf ... einen Schokoriegel, der beim Abnehmen hilft! Es hat mich nichts gekostet, es auszuprobieren: Ich liebe Schokolade. Ich habe es bestellt und gegessen. Und das Gewicht ist gesunken!! Es klingt wie Mystik, aber es ist wahr. Ich begann, mich mit der Materie zu befassen und verstand, wie alles funktioniert. Mädels, probiert es aus! Ich habe in 2,5 Monaten bereits 18 kg abgenommen. Und ich mache weiter. Es liegt an Ihnen, aber offensichtlich verlieren Sie nichts außer Gewicht.